こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ヒップスラストは、殿筋（ヒップ）を最大限に働かせる効果的なエクササイズのひとつ。
ブリッジ動作で体の後面を強化することによって、スクワットやデッドリフトの強化にもつながり、ヒップアップの効果も得ることができます。
かかとでしっかりと床を押して体を上げ、股関節（太ももの付け根）を伸ばし、トップポジションで殿筋を強く引き締めるようにします。
ブリッジ動作は腹筋もしっかりと引き締めて動作を行い、背中を反らせすぎないように注意。
まず床に仰向けになった姿勢から始め、動作が正しく行えるようになったらベンチやウェイトを使うようにしていくと効果的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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