こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ワイドスタンススクワットを行う、カリーナ・エル（フィットネスモデル）。
足の幅を広くして行うスクワットは、内転筋（太ももの内側）や殿筋（ヒップ）の働きが大きくなり、女性の下半身の引き締めにも効果的。
ウェイトを持って行うと体を安定させるのにより多くの筋肉が働き、脂肪の燃焼が促され、運動後も代謝がアップした状態が長く続きます。
トレーニング開始当初、筋肉のアンバランスや柔軟性の不足といった問題があっても、比較的行いやすいエクササイズです。
最初はごく軽めのウェイトで、無理なくしゃがめるところからスタートし、運動後にストレッチをして柔軟性を高めていくと、より完璧なフォームで行えるようになります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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