こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
腹筋（腹直筋＝腹部前面の筋肉）は、肋骨から骨盤にかけて上下に走る筋肉で、肋骨と骨盤を近づける働きがあります。
腹直筋上部は、いわゆる“シックスパック（６つに割れた腹筋）”を構成する筋肉で、ここを鍛えるのが基本のクランチになります。
クランチは仰向けの姿勢から肩を上げ、肋骨を骨盤に近づけて腹直筋を引き締めるようにして力を入れ、ゆっくりと下ろし繰り返します。
（動作範囲は、ごくわずかになります）
慣れてきたらウェイトを持って行うと、さらに強度を上げることができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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