こんばんは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ヒップスラストはヒップアップに効果的として、最近よく取り上げられているエクササイズです。
類似したエクササイズに、床に仰向けになって骨盤を持ち上げたり、足のほうをベンチに乗せて行うベンチブリッジなどがあります。
（ベンチがずれないので、個人的にはこちらもお勧めです)
注意点は腰を痛めないよう、下背部を反らせるまで持ち上げないこと。
ヒザから肩までが一直線になったところで止め、殿筋（ヒップ）とハムストリングス（太ももの裏側の筋肉)に力を入れるようにすると、安全に行えます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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