こんばんは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
“コンテスト前に筋肉の凹凸が失われたら、食事制限を緩め、有酸素運動を増やした”
━リー・ヘイニー（１９８４～９１年ミスターオリンピア=ボディビルチャンピオン)の言葉
体重コントロールには、筋トレと食事の組み合わせが効果的。
(体重を減らしたい場合は、たんぱく質を維持しながら摂取エネルギーをやや減らします)
筋肉量を維持したい場合は、筋トレの後、有酸素運動を加えると体脂肪の燃焼が進みやすくなります。
（ヘイニーは現役時代、一つの部位から別の部位のトレーニングに移る合間に、有酸素運動を取り入れていたそうです）
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