準備

こんばんは

ザッキーこと山崎英明です

今日は色々とやらかしてしまいました

と言っても人には迷惑をかけてません

日本は安全だな、神様ありがとう

との思いです

熱中症にかかってしまう方が多くなっているようです。

僕の周りでも3件くらいは聞いていますので、

皆様お気を付け下さい

さて、夕食は食べましたが明日の準備です

キヌア↓↓↓↓

今回で3回目の調理となりましたが、

2回目は失敗しました

朝、急いで作ったのもありますが、どうも

水分が多かったようです

今日はうまくできました

オートミールが主食となっているので、

たまには変えようかなと思いまして

主食と言えば、バナナ、キウイもそうですね

原則としてGI値の低いもの、食物繊維が豊富

そして、フルーツの糖質は基本的にOKとしています

というのも先週のBBJ大阪大会のリベンジを果たすべく

ノービス大会の参加を決めました

（エントリーはまだなので、自分の気持ち的に）

身体の状態を更によくすると共に、課題の・・・

ポージング

ウォーキング

をしっかりと練習します

今大会は自由が丘なので、前回のようなミスはしません笑

8週をきっていますので、計画的に進めたいと思います

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パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

問い合わせ・ご予約はこちら↓↓↓

電話番号：090-1999-8639

メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com

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最近購入したもの

こんばんは

ザッキーこと山崎英明です

先程、アトリオドゥーエたまプラーザ店にて

代行レッスンしてきました

代行にも関わらず20名の参加者、そして

水曜日のレギュラーレッスンに参加して

下さっている方も来てくれました

ありがとうございます

さて、まずはこちら

↓↓↓↓

ディズニーグッズ

左側、バッテリーチャージャー

（これ一台、フル充電でiPhone3回分の

充電能力があるようです）

右側、スマホ防水ケース

バッテリーチャージャーは移動先で電池切れが

不安だったので購入しました

一回分の充電できるチャージャーはスマホ購入時に

もらったものがあるのですが、それだけでは不安なので

これでもう電池の心配はありません

さらにミッキーなので忘れることはありません

防水ケースはやはりレジャーの時に活躍しそう

なので買いました

そして、そして、これ

↓↓↓↓

ワンピース最新巻

「71巻」

今回は前巻から2か月という早さで発売。

前回は4か月空きましたからね

今巻は新登場人物が多く、少し疲れました

最後の最後にまさかの事態が・・・

次巻が非常に気になります

ジャンプに手を出したい気分です

ケア＆コンディショニング

こんばんは

ザッキーこと山崎英明です

トレーニングを終え、これからパーソナル・・・

の予定が予定変更です

切り替えよう

今日はみなとみらいの花火大会のようです

駅周辺、人人人なのでしょう。。

天気はもちそうですね

さて、以前痛めた肩が最近不調です。

なので気合い入れてケア＆コンディショニング

を始めます

写真は電気治療ですが、あくまでも治癒目的で

安静時痛はないので、肩甲骨周辺の安定化、

トレーニング＆ストレッチをします。

特に上半身のトレーニング後はアイシング

できる限り自分の身体、自分でなんとかしよう

そして、今日の軽食

バナナを熟成させすぎました

甘味はありますが、食感が・・・

硬いバナナが好きです

ツナ缶は手頃なタンパク質補給に最適ですね

しかもこのツナ缶は開けやすく、ふたはアルミ？

みたいなやつです。

体脂肪の落としがあまかったので、極力食べません

自分の限界に挑戦します

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