門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットの成功には食事が鍵を握っています。
その影響は全体の9割を占めると言っても良いほどです。
しかし、ダイエット時の食事はカロリーを制限すれば良いという単純な考え方では不十分です。
「質×量×時間」の3つの要素を考える必要があります。
質: 何を食べるか？
量: どれくらい食べるか？つまりカロリー。
時間: いつ、どのくらいの頻度で食べるか？
これらの要素を総合的に考えることで効果的なダイエットが可能になります。
「結局、痩せるにはカロリーを制限すれば良いでしょ？」
といった考えを耳にすることがありますが、これは必ずしも間違いではありません。
しかし、質や時間も無視してはいけません。
例えば、同じ1000kcalを摂取するとしても、それがささみ肉から摂る1000kcalと、チョコレートから摂る1000kcalではカラダに与える影響は異なります。
ささみ肉は高タンパクで脂質が少なく、体脂肪になりにくいですが、チョコレートは糖質と脂質が豊富で、体脂肪として蓄積されやすいです。
つまり同じカロリーであっても、その質によってカラダが受ける影響は異なります。
カロリーを制限することはダイエットにおいて重要な要素ですが、それだけに頼るのではなく、何を食べるか（質）や、食事のタイミング（時間）も考慮する必要があります。
カロリー制限をすれば痩せるというのは正しいですが、質や時間を無視しても良いというわけではありませんよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。