門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットは少し摂取カロリーを少ない状態にするのがポイントです。
しかし、カロリーを下げ過ぎた結果、痩せるよりもデメリットが出ることがあります。
リバウンドをすることはもちろん、栄養不足で体調不調になったり、筋肉量の低下や精神ストレスの増加もあり得ます。
だから、カロリーは低すぎる状態を続けない方が良いです。
目安としては目標体重×25~30となります。
体重50kgが目標であれば、1250~1500kcalにすると良いです。
このくらいのカロリー摂取であればデメリットが出にくいと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日12:40~22:00
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。