門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットを成功させるためには、ある程度の低糖質にすることが重要です。
しかし、低糖質には注意が必要です。
最近は低糖質食品が増えています。
短期的にはこれらの低糖質食品を利用することで体重を減少させることができます。
しかし、半年以上の中長期的には、このような低糖質食品を摂取しても効果がないと言われるようになりました。
それはなぜでしょうか？
その理由は、人工甘味料の影響です。
低糖質食品には、アセスルファムK、アスパルテーム、スクラロース、ステビアなどの人工甘味料が使われています。
これらの甘味料を使用して低糖質な食品が作られますが、中長期的には体重減少に効果がないだけでなく、糖尿病や心血管疾患などのリスクを高める可能性があります。
「砂糖を人工甘味料に置き換えても、長期的なダイエットには役立たず、むしろ砂糖や人工甘味料を摂らない食事を心がける方が良い」
とこのようにされています。
短期的なダイエットには低糖質食品の利用が効果的ですが、中長期的にはその効果は限定的であり、不健康なリスクが伴うので控えた方が良いかもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日１２：４０～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。