門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ストレッチはカラダの柔軟性を高めたり、怪我の予防、体温を上げるなどの効果があります。
そんなストレッチですが、実は筋肉を増やす可能性があります。
筋トレと比較するとストレッチの効果は微々たるものかもしれません。
だから、筋肉を増やすのであれば筋トレの方が良いですが、筋トレにストレッチも加えると筋肉が増やすのを助けてくれるかもしれません。
では、何でストレッチは筋肉を増やす可能性があるのでしょうか？
①可動域を広げる
ストレッチは筋肉をより柔軟にし、筋肉の収縮範囲を広げられます。
筋トレや日常生活で筋肉をより使うことが可能となり、より筋肉を刺激することが出来ます。
➁血流制限
ストレッチが血流を改善する効果がありますが、ストレッチ中は血流を制限させています。
この血流制限中に筋肉が付きやすいホルモンが分泌され筋肉が」増えやすくなります。
③筋肉に栄養が送られやすい
ストレッチにより血流を改善することで、筋肉に適切な栄養や酸素が供給され、筋肉の増加が促進される可能性があります。
④疲労回復
ストレッチは筋肉の疲労を軽減し、回復を支援することができます。
筋肉の炎症を軽減する可能性があり、筋トレの頻度を上げることが出来ます。
以上のようにストレッチでも筋肉を増やす可能性があります。
しかし、ストレッチだけでは筋肉が大きくなるわけではありません。
筋肉の増加を促すには、適切な栄養摂取と適度な筋力トレーニングが必要ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。