門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
フルーツとお菓子を同じ嗜好品と見られることがあり、同じものと捉えている方がたまにいます。
フルーツとお菓子は栄養価やカラダへの影響は全く異なります。
特にダイエットを考える上で、この違いを理解することは重要ですよ。
まずフルーツは、植物の成熟した果実を指します。
果肉だけでなく、種子や核も含まれます。
フルーツは自然の甘みを持ち、多くの種類がビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。
また、フィトケミカルと言ってまだ解明され切れていない健康に良いとされりう栄養がたくさん含まれています。
一方のお菓子は、主に加工された砂糖や脂肪、精白された小麦粉などを主成分とする食品です。
お菓子は栄養価が低くカロリーが高い傾向があります。
お菓子の過剰な摂取は肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高める可能性があります。
フルーツとお菓子を比べると栄養価が違います。
フルーツは主に水分でビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
お菓子は主に砂糖や脂肪が多くカロリーは合っても栄養価が低い傾向です。
フルーツは天然の糖分を含んでいますが、水分が多いので分量は比較的少なく、カロリーも控えめです。
一方、お菓子は加工砂糖と脂質を多く含んでおりカロリーが高いです。
お菓子は高カロリーであり、栄養価が低いため、ダイエット中には避けるべき食品です。
フルーツとお菓子同じように見られることがありますが、栄養価やカロリー、健康への影響など、さまざまな点で異なります。
ダイエットを考える際には、フルーツを積極的に摂取し、お菓子を控えることが重要ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。