門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
筋トレは同じことを続けない方が良いです。
筋トレは毎回、同じ内容をした方が良いと思われていますが、そんなことはないです。
筋トレは続けないと効果はありませんが、定期的に筋トレの内容を変えた方が良いです。
種目や負荷、回数、テンポ、、、何でも良いので少しでも変えた方が良いです。
その理由は２つあります。
１つは反応が悪くなるからです。
同じことを繰り返すとその動作は上手くなります。
でも、筋肉は負荷が慣れてしまい筋肉が成長しなくなるどころが低下する恐れもあります。
次にモチベーションです。
同じことを繰り返すと精神的には飽きがきます。
毎回少し変えるだけでも「楽しさ」が出てくるのでモチベーションアップにもなります。
このような２つの理由から当パーソナルジムでは、毎回トレーニング内容を少し変えるようにしています。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。