門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
健康に対する意識が昔に比べて高まっています。
あなたも健康になりたいという願望があるかもしれません。
そんな健康ですが、「健康の反対は病気」と考えると健康になるためには病気にならないようにすると良いかもしれません。
では、病気にならない為にはどうすべきなのでしょうか？
日本人の死因は老衰以外にはガンや心疾患、脳血管疾患、肺炎などの病気が多いです。
そして、これらのリスクは、たばこ、高血圧、運動不足、高血糖、過剰な塩分摂取、過剰な飲酒、などの生活習慣が多いです。
生活習慣を改善することで病気になるリスクをかなり下げることが出来るわけです。
でも、生活習慣を変えるのって難しくないですか？
「個人の努力で生活習慣は絶対に変えられる」と考えていると、実際に改善できないと落ち込んでしまうかもしれません。
実は、生活習慣は個人の努力で変えられる部分と変えられない部分があるからだと思います。
では、個人の努力で変えられない部分とは何でしょうか？
それは環境です。
周りの環境によって努力をしても生活習慣を変えられない場合があります。
例えば、仕事の忙しさや職場の環境、家庭の事情などが、個人の意志や努力だけでは変えがたい要因です。
仕事が忙しくて適切な食事や運動が難しい場合や、住んでいる場所の環境が健康的な生活を妨げる場合があります。
しかし、これらの環境の中でできるだけ健康的な選択をする工夫もできます。
例えば、忙しいスケジュールの中で短時間の運動や、外食が増えてしまう場合でも、栄養バランスの取れたメニューを選ぶことができます。
また、環境を変えることが難しい場合でも、ストレスを軽減するための方法や、できる範囲でのリラックス法を見つけることも重要です。
自分にできる範囲で、小さな改善を積み重ねることが大切です。
一方で、環境が健康に悪影響を与えている場合は、冷静に状況を見つめ直し、変えるためのアクションを考えることも必要です。
時には専門家の助言を得ることも役立ちます。
健康を重視するなかで、個人の努力と環境の調整が両方とも重要であり、バランスを取りながら取り組むことが理想的ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。