門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
運動は健康になるだけでなく、美容にも有効な手段となります。
しかし、運動の効果を実感するまでには時間がかかることが一般的です。
運動は継続的に行うことで初めて本当の効果を得ることができます。
それでも、運動を習慣化するのは容易ではありません。
そこで、今回は運動を習慣化させるための４つの法則を紹介していきます。
1. 運動の楽しさや効果を感じる
運動の楽しさや効果を一度でも体感すると、「運動をやりたい」という感情を得ることができます。
自分に合った楽しい運動や効果的なトレーニング方法を見つけ、その良さを実感することが、モチベーションを高める鍵です。
2. 記録をする
運動の進捗を記録することで、自分の成長や努力を実感しやすくなります。
日々の運動時間や行ったエクササイズ、体重の変化などをノートやアプリで管理し、定期的に振り返ることで、自分の頑張りに気づくことができます。
3. コミュニティーに入る
仲間や共有できるコミュニティーに参加することで、モチベーションを維持しやすくなります。
一緒に運動する仲間がいると、競争心や励まし合いが生まれ、運動習慣の維持がしやすくなります。
4. 忙しくてもやる
忙しい日々でも運動習慣を維持するためには、少ない時間でもできる簡単なエクササイズを取り入れることが重要です。
短時間で効果的な運動を組み込むことで、仕事や家事に追われる中でも続けやすくなります。
これらの法則を実践することで、運動を日常の一部として習慣化させ、健康的で美しい生活を手に入れる一歩を踏み出しましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。