門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットを考える際、多くの人が食事内容や量に注目します。
でも、それと同じくらい調理法も重要です。
適切な調理法を選ぶことで、カロリーの摂取量をコントロールしやすくなり、健康的な体重管理が可能になります。
例えば、ジャガイモがカラダに良いと聞き、主食をご飯からジャガイモにした場合。
じゃがいもを茹でて食べるのであれば問題はないです。
糖質しかなく低脂質です。
でも、フライドポテトにするとどうでしょうか？
揚げているので一気に脂質の量が増えてしまいます。
脂質は体脂肪になりやすいのでダイエットに良くないです。
このように何を食べるか？も大切なのですが、どのように食べるか？も考えた方が良いです。
調理法は主に５種類に分けられます。
生で食べる
蒸して食べる
茹でて食べる
焼いて食べる
揚げて食べる
この中で唯一避けたいものは揚げることです。
揚げることを避けるだけでも脂質の量を下げることが出来ます。
ダイエット中は揚げることは避けて食事をしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。