門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
運動はストレスを軽減するのでメンタルに良いと言われます。
実際に運動をしていない人と運動をしている人を比べた時に落ち込み日が４３％も少ないようです。
メンタルに良い運動の頻度は３０～６０分で週に３～５回と言われています。
では、逆に運動をやり過ぎるとどうなのでしょうか？
運動のやり過ぎはカラダにはオーバーワークになり、メンタルには悪影響を与えます。
具体的には９０分以上の運動を月に２３回以上行うとメンタルには良くないようです。
これはかなりの量ですし、人によってこの量はかなり変わってくると思います。
自分に合った運動量で行えると良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。