門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
姿 勢には猫背、反り腰、巻き肩、ストレートネックなど色んなものがあります。
このような姿勢はどのように作られていくのでしょうか？
実は姿勢には方程式があります。
姿勢＝同一姿勢×時間
同じ姿勢を長く取るとその姿勢で固まっていきます。
例えば、日本人の多くは７時間以上座って過ごしますが、座ってデスクワークをしている時に猫背で７時間も過ごしていれば、その人の姿勢は猫背で固まっていくということです。
姿勢を良くしていくためには①良い姿勢の時間を増やすこと、②次に悪い姿勢の時間を減らすことが必要になります。
いきなり良い姿勢を作るのは難しくて分からないこともあるので、まずは悪い姿勢の時間を減らしていくと良いです。
良く言われるのは、座っている時に姿勢が崩れやすいので３０分に１回は立ち上がるようにするとかです。
姿勢は時間によって作られていきますので、なるべく悪い姿勢で長時間を過ごさないようにしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。