門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
猫背になる理由の１つは肩のズレです。
特にいかり肩など肩が上がるのは肩が上にズレています。
肩を上側に引っ張る筋肉と下側に引っ張る筋肉の均衡がとれていません。
上側に引っ張る筋肉が強く、下側に引っ張る筋肉が弱いです。
上側の筋肉はストレッチで伸ばし、下側の筋肉はトレーニングで強化すると良いです。
この肩のズレを改善すると肩こり解消、二の腕痩せ、猫背改善にもなります。
今回は、下側に引っ張る筋肉の強化方法の初歩です。
①バンザイをする
②肩を上げる
③肩を下げる
④は②と③を繰り返す
エクササイズ中に肘の曲げ伸ばしが起きないように注意しましょう。
背中の下側の筋肉を使っている感じがあれば良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。