門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
背中を引き締めたい！
あなたもそう思っていませんか？
３０代から背中は大きくなってくる傾向にあります。
締まり感がなくなっていき、膨らんでいく感じでしょうか？
背中を引き締めていくためには背中のトレーニングが必要になってきます。
でも、背中のトレーニングって難しいんですよ。。。
以前、国立競技場のトレーニングセンターに勤めていましたが、そこでは３０年とか４０年近くトレーニングに通われている方もいたんですね。
背中を鍛えるマシンを使っている方に１日中こんな質問をしてみました。
「これで何を鍛えているんですか？」
普通だったら「背中！」と答えるはずです。
しかし、多くは「腕を鍛えてる」「分からないけど何となくやっている」と答えられたんですね。
背中を鍛えるのマシンなのに多くの方は背中を鍛えていないのです。
【背中を鍛えるマシンです】とPOPをマシンに張っていたのですが…。
何で背中のマシンを使っているのに「腕を鍛えてる」とか「どこを鍛えてるのか分からない」なんてことが起きるのでしょうか？
筋肉を鍛えるにはその筋肉を意識できないといけません。
背中は見えない部分なので意識しにくいんですね。
これが背中のトレーニングが難しい理由の１つになります。
背中に対し、腕は見える部分だから意識しやすいのです。
意識しやすい所は鍛えやすいですし、筋肉もつきやすいです。
では、背中を鍛えるにはどんな方法があるのでしょうか？
まずは背中を使っている感覚を知ることが大切です。
負荷は高くなくて良いです。
腕、首、腰などを使わないで背中を使っていくと感覚を得やすいと思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。