門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットはやり始める前の時点で成功率がかなり決まってくると感じています。
ダイエット前にすることって目標を決めることなんですよね。
この目標をどう決めるかで成功率がかなり変わってきます。
目標の設定は理想の状態を決めていく作業です。
順番としてはまず目標設定をします。
そこから現状を把握し何をするかのプロセスを決めていきます。
ダイエットに失敗する人って最初の目標の決め方で失敗しています。
失敗する方って目標が高すぎるんですよね。
ダイエットを始めると思っていたよりも進みが良くないことが分かります。
目標が高いと現状との差が大きいことを感じてしまい、モチベーションダウンしてダイエットを諦めることに繋がってしまいます。
目標を松竹梅といった感じで３レベルくらいに分けれると良いです。
最高レベルの目標だけでなく、最低レベルの目標、その中間の目標といった感じです。
例えば、今は５５ｋｇで４０ｋｇになりたい場合。
・理想が４０ｋｇ
・最低が５０ｋｇ
・中間が４５ｋｇ
理想のラインと最低ラインを作ることでよりモチベーションダウンを防ぐことができます。
さらに目標は短期・中期・長期など段階的に作っていくと良いです。
・３年後（長期）４０ｋｇ
・１年後（中期）４５ｋｇ
・３か月後（短期）５０ｋｇ
このようにすれば長期目標までは遠くても、短期目標の距離感が近くなるのでモチベーションアップにもなります。
ダイエットは始める前の段階で失敗している方がいます。
それは目標の決め方です。
失敗する人の多くは目標が高すぎます。
目標は長期・中期・短期と期間を分けたり松竹梅といった感じで目標の最高・最低ラインを決めると良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。