門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
姿勢改善で最初にやることは何が良いのでしょうか？
いきなりこんなのは良くないですね。
・肩甲骨を寄せる
・胸を引き上げる
・顎を引く
・肩を後ろに引く
これは段階でも変わりますが、まずはこれです。
息を吐くことです。
まずは、呼吸なんですよね。
姿勢が崩れている人の多くは吸う方が強いです。
そして、呼吸の量が多いです。
吸ってばかりだと交感神経優位で緊張しやすいんですね。
姿勢を改善したくても緊張が強いとなかなか変わりません。
吐くことで副交感神経にも偏れて筋肉の緊張が取れていきます。
姿勢が変えやすくなります。
さらに吐くことと同時に背中を丸めていと良いです。
吐く＋丸める
背中が硬く丸めない人も姿勢が崩れている人で多いです。
息を吐くと背中は丸めやすくなります。
この２つの動きを姿勢改善で最初にやると良いですよ。
例えば、四つん這いで背中を丸め、息を吐いていくのも良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。