門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
「食べても食べても食欲が止まらない…」
あなたもこんな状態になったことがあるのではないでしょうか？
ダイエットでは食欲のコントロールはとても重要です。
食べてるからカラダは満たされているはずなのに、食欲を抑えることができない…。
これはホルモンが関係しています。
食欲を増やすホルモンが活動していて、食欲を抑えるホルモンの活動が少ないんですね。
このホルモンの活動を変えることが食欲を抑えるポイントになります。
食欲が増えるのは糖質の摂り過ぎ、脂質の摂り過ぎです。
パンやラーメン、スイーツなんて糖質と脂質の塊なので食欲が止まらなくなりますね。
そんな食欲を抑える２つの食べ順を消化します。
①まずは、タンパク質を摂ることです。
タンパク質を摂ることで食欲を抑えることができます。
食事の初めに肉、魚、卵などから食べると良いです。
たんぱく質を摂ることで食欲に関わるホルモンが正常に戻っていきます。
それでも食欲が止まらない…というのであればこんな食事をしてください。
②食事の初めに野菜をお腹いっぱい食べる。
野菜でお腹いっぱいにしてから好きなものを食べていきます。
たくさん食べても太らない野菜を大量に食べることでお腹を膨らませる方法です。
食欲を抑えられるし好きなものを食べられます。食欲をコントロールすることはダイエットでは重要です。
食欲が止まらないのであれば、①タンパク質から摂る、②大量の野菜から摂る、といった方法を用いると良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。