門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
背中を真っ直ぐに伸ばしたい！
と思いませんか？
実は、背中は真っ直ぐというわけではありません。
首は反っており、背中は丸まり、腰は反っています。
前後に湾曲をしています。
姿勢の崩れは、湾曲が強調されたり、湾曲がなくなって起きやすいです。
腰の反りが強くなれば反り腰になるし、背中の丸まりが強くなれば猫背だし、首の湾曲がなくなればストレートネックになります。
対策としては湾曲を適正に戻していくことです。
・反る－丸まる
この前後のバランスを作っていくと良いです。
丸まることがしっかりと出来ると反ることも出来るようになります。
まずは丸まること、次に反ることです。
丸まることと反ることの両方ができて真ん中の真っ直ぐが作られていきます。
背中を真っ直ぐに保つためには、丸まることと反ることの両方が出来る必要があります。
一応、指導者なので日常生活以上のことはできるようにしています。
まず丸めるのなら腰を床に着けれるようにする。
次に背中を反るなら頭を上げれるようにする。
この程度の丸まりと反りが出来るようにしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。