門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です
筋肉を増やす為にはどうすれば良いのでしょうか？
筋トレ×食事＝筋肉が付く
筋トレだけでは大きな効果は得にくく、食事だけでは筋肉は増えません。
筋トレと食事が組み合わさって筋肉はついていきます。
では、その筋トレはどのような法則があるのでしょうか？
筋トレ＝強度×回数
強度は、何キロを持つか？
回数は、何回を何セットやるかです。
強度と回数の総量が多ければ筋肉は付きます。
筋肉をつけるには筋トレの強度を高くする必要があると思っている方がいます。
それは間違いではないのですが、強度が低くても回数を多くすれば総量は増えるので筋肉はついていきます。
筋トレは、強度と回数の総量を増やすのがポイントです。
他にもフォームやスピード、目的意識などもポイントになっていきますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。