門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
気になる二の腕のプヨプヨ。
気温も上がってきて二の腕を出すこともあるでしょう。
そんな時に服から飛び出たプヨプヨの二の腕は嫌ですよね？
二の腕がプヨプヨして太くなる大きな理由は脂肪です。
この二の腕の脂肪を作るのは３つの原因が考えられます。
・姿勢の崩れ
・動かさない
・脂質の摂り過ぎ
だいたいこの３つが重なっていることが多いです。
今回は、姿勢の崩れについてです。
姿勢の崩れは、猫背と同時に起きていることが多いです。
肩が前に出てしまう巻き肩も同時に起きます。
腕の骨がズレてしまっています。
簡単に言うとこんな感じです。
腕を内側に捻ってから、二の腕の後ろ側を触れて下さい。
皮膚がユルユルになっていませんか？
この状態が続くと二の腕はプヨプヨのままです。
腕を内側に捻った時の姿勢は、デスクワークの姿勢が代表的です。
この姿勢が長く続くと二の腕の骨が前にズレて皮膚がユルユルになります。
次に腕を外側にグルグルと捻ってから、二の腕の後ろ側を触れて下さい。
皮膚に張り感が出ていませんか？
この状態が常に続くと骨が良い位置に戻るので二の腕は引き締まっていきます。
まずはこの肩の腕の骨がズレているを改善することが大切です。
その上で動かしていくと二の腕は引き締まっていきますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。