門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
糖質制限ダイエットを続けてるのですが体重が落ちません！
ってなことが起きます。
糖質制限ダイエットは最初はすぐ落ちます。
そのすぐ減るのは脂肪ではなく水分が多いわけですが…。
糖質制限は継続していると体重は減らなくなります。
それはカラダが慣れてしまい代謝を下げてしまうからです。
これは、他のダイエット法でも同じです。
ダイエットするには代謝を上げる必要があります。
この代謝を上げる為にチートデイと言ってたくさん食べる日を作ります。
チートデイで代謝を上げたら翌日からまたダイエットするのです。
このやり方で大事なのは、代謝が下がっているのか？代謝が上がったのか？を確認する必要があるのです。
代謝を確認するには体温が参考になります。
代謝が下がると体温が0.1°〜0.2°下がると言われています。
日頃から体温を計測してダイエットを始めておくといいでしょう。
体温が低くなり体重が落ちなくなったら代謝が下がっているので少し多く食べる日を作る。
多く食べて体温が元に戻っていれば代謝も元に戻っているのでまたダイエットを始める。
体温が元に戻らなければもう少し多く食事を摂って体温が上がるのを確認する。
こんな感じでやっていけると代謝の低下による体重の停滞が避けられると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町、両国からご利用頂いてます。