門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あなたの背中は何歳ですか？
背中は年齢を表しますよ！
３０代から背中が大きくなっていき、５０代から締まりがなくボテっとした背中になっていく傾向です。
あなたの背中はどうですか？
実年齢より年老いてる背中ではないですか？
そんな背中を引き締めるには３つのステップあります。
①猫背を改善する
②背中の柔軟性を高める
③柔軟性を生かして筋肉を動かす。
まず、猫背だと背中の筋肉が弛みます。
猫背を改善する必要があります。
これが土台です。
次に背中の柔軟性を高めていきます。
柔軟性は筋肉だけではありません。
関節の柔軟性も必要です。
年齢を重ねると関節の中の水分が抜けていき、動きが悪くなっていきます。
動きが悪いと背中の筋肉は締まっていきません。
筋肉だけではなく、背骨の関節の柔軟性を高める必要があります。
そして、猫背を改善して柔軟性高めたら徹底的に動かします。
背中から肩甲骨、腕までを最大限に動かすことで背中の筋肉は締まっていきますよ。
背中は年齢を表します。
何もしないと年齢と共に背中が大きくボテっとしてきます。
背中を締めていくには、猫背を改善し、柔軟性を高め、最大限に動かしていく必要があります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。