門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。
むくみに悩んでませんか？
むくみの原因は、糖質過多、塩分の取り過ぎ、カラダを動かさない、腎臓の働きが悪い、タンパク質不足などが考えられます。
トレーニングに通われてる方もむくみへの悩みは多いです。
原因に分けて色々と対策をお伝えしています。
先日は、足首がむくみで太くなっているのをあるマッサージ法で３分行ったら足首が３ミリ細くなっていました。
足首みたいな肉のない場所での３ミリはとても大きな変化でした。
今後も検証していく必要がありますね。
今回は栄養的な対策で１つ。
それはビタミンＣを摂取することです。
ビタミンＣは尿から水分を排泄しやすくします。
でも、急に摂り過ぎるとお腹が緩くなるかもしれないので少しずつ増やしていくと良いですよ。
ビタミンＣは良いところが多いです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・金曜日１０：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。