門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットに成功したけど、元に戻った。。。
あなたもそんな経験がありませんか？
ちょっと誤解を招く表現かもしれませんけど…。
ダイエットは簡単です！
アスリートが懸命にトレーニングして試合で勝つことに比べたらダイエットは簡単です。
ダイエットは食事に運動、睡眠とある程度の法則があります。
努力に対して結果が出やすいです。
数値でわかりやすいし自分自身のみが関わります。
でも、アスリートはどんだけトレーニングを積んでも試合では相手がいます。
数値化が出来ないし相手がいるものはいくら努力しても結果が出にくいのです。
ダイエットはアスリートが試合に勝つよりは簡単。
リバウンドはもっと簡単です。
すぐ戻ってしまいます。
でも、リバウンドしないで維持するのは難しいです。
リバウンドしないためにはどうすれば良いのか…。
これは体重の指標です。
１ヶ月で体重の５％以上痩せない！
１ヶ月で体重の５％以上痩せると、リバウンドする率が高くなります。
５％以下ではリバウンド率が５０～６０％、５％以上では８０～９０％です。
短期間で一気に落とすと短期間で一気に戻りやすいのです。
例えばあなたの体重が５０キロだとします。
１ヶ月で２．５キロ以上のダイエットはリバウンド率を高めてるかもしれません。
目安でしかないですが、参考になるのではないでしょうか？
