門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
「柔軟性は自信があります！」
「毎日、ストレッチしてるよ！」
「柔らかくないといけないから！」
とバレエやヨガの先生から聞くことがあるのですが確かに柔らかいです。
カラダが硬い人からすると本当に羨ましい。。。
でも、残念なことがあります。
それは、柔軟性が高くてもその柔軟性をコントロールする力が弱いのです。
柔軟性とコントロール力の関係性です。
◆上の画像は、何かの力を借りて脚がどのくらい上がるかを見ています。（他力での柔軟性）
◆下の画像は、脚のみの力で脚がどのくらい上がるかを見ています。（自力での柔軟性）
バレエやヨガの先生は、上の画像のように力を借りた柔軟性は高くても、下の画像みたいに自力での柔軟性が低いのです。
・上の画像は単に柔らかいだけの柔軟性です。
・下の画像は柔軟性をコントロールする力があります。
柔軟性をコントロールする力を可動性と言ったりします。
柔軟性が高くてもそれをコントロールする可動性がないとケガをしやすいです。
それにパフォーマンスが低くなってしまいます。
これはもったいないです！
ストレッチを受けた場合、上の画像のように他力での柔軟性は上がります。
でも、自力での柔軟性はほとんど上がらないでしょうね。
それではケガにつながりやすいし、パフォーマンスも上がりにくいです。
柔軟性をコントロールするにはトレーニングが必要です。
ストレッチで柔軟性を高めるだけでなく、トレーニングで柔軟性をコントロールする力を高めましょう！
P.S.柔らかくなるとコリがなくなると思っている方がいますが、柔軟性とコリは関係ないですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。