門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
腰が前に出ている方は多いです。
「日本人はこの姿勢が多い！」
と海外の専門家が言っていました。
よく姿勢をタイプ別に表現しますが、理解しやすいので良いと思います。
でも、「この姿勢は○○筋が弱いからトレーニングしよう！」「○○筋が強いからストレッチしよう！」などの筋肉の一部分に注目することには疑問を持ちます。
何故なら姿勢は筋肉だけで構成されていないからです。
例えば、足裏の重心です。
つま先に重心が乗ると腰は前に移動しやすいです。
逆につま先を上げて踵に体重が乗るとお尻は引けていきます。
足の重心で姿勢が変わるのですね。
足は、前と後ろに分けると５０％５０％の乗り方をします。
もしかしたら腰が前に出ている姿勢の方は、足の前側に重心が乗りすぎてるのかもしれませんね。
足裏は触覚が優れてるので踵歩きを少しするだけでも変わるかもしれません。
特に女性はヒールなどの靴で足の崩れが多いので、足からトレーニングすることは大切ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。