こんにちは！
学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアの石川です！
筋肉の固さが原因の、腰痛や肩こりを感じた際に「マッサージ」「ストレッチ」「筋膜リリース」「トリガーポイント療法」「フォームローラー」などいろいろな方法を考えると思います。
どの方法も正解であり間違いでもあります。
まず最初になにをしなければいけないか、それは「原因を確認すること」になります。
いくら良いマッサージをしても、毎日ストレッチを行っても、やるべき部位や選択する方法が間違っていては状態の改善には繋がりません。
例えば腰に痛みを感じる場合、
立位で前屈したときは腰に痛みを感じるが、座位で腰に痛みを感じなくなる。
この場合が腰に痛みを感じる原因が腰に直接あるわけではなく、腿の裏側に固さがあることが主な原因と考えることができます。
ですがこの状態で腰が痛いからとずっと腰のマッサージやストレッチをやっていてもきっと効果がでることはないと思います。
大切なのは現在の状態を確認し、状態を評価し、ストレッチやマッサージを行い、再度状態の再評価を行うことが改善していく上で大切になります。
どんなに腰に良い方法を試しても、原因の評価が間違っていれば効果は出ません。
どんな方法を試しても柔軟性が向上しない、痛みが改善しない場合は一度ご相談ください。
初回カウンセリングで原因を確認し、今必要なセルフストレッチを提供いたします。
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