こんにちは！
学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアNOBASUの石川です。
ストレッチはスポーツをやっている人やアスリートがやるものだと思われがちですが、実は運動初心者やダイエットを始めたい方にも大変おすすめです！
①ストレッチから始めることで運動習慣が作りやすくなります！
毎日５分でもストレッチを行うことで、カラダを動かすことを習慣付けることができます。
トレーニングや運動はハードルが高くてもストレッチで新しい習慣を身につけ、まず心理的なハードルを下げることが初心者には効果的です！更には新しい習慣を身につけることは運動に対する成功体験を手に入れself-esteem（自己肯定感）の向上に繋がります。
②ストレッチから始めることで運動をはじめたときに痛みや不調を軽減できます！
運動初心者はいきなり動き始めると膝、肩、腰などに不調を感じ、運動の継続に支障が出る場合が多いです。このほとんどが運動強度が高すぎるなどではなく、筋肉や関節が適切な位置で動かないことがほとんどです。
パーソナルトレーニングを行っていく場合も人によっては運動からスタートできず、運動みたいな動作のアクティブストレッチからスタートしている方は実は多いかと思います。
ということは、結局最初は強度のある運動ができないなら気軽なストレッチから運動をはじめてもいいんじゃないでしょうか？
※アクティブストレッチ
静止しながら行うストレッチではなく、動作を行いながら筋肉を伸ばしていくストレッチ。主な目的な関節の可動域を広げたり、筋温を上げること。
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