うまくしゃがめない方必見！！足首のストレッチ！


本日は足首が硬い方にオススメのストレッチをご紹介します！

まず…足を閉じた状態で
その場でしゃがみこんでください🦵
その時にかかとが床から離れていませんか？
かかとが離れた方は足首が硬い証拠です💦

足首が硬いとどうなるか🦶
・ふくらはぎの血行が悪くなり、冷え性、むくみやすくなる
・膝、腰に負担がかかる
・歩く時の振動を吸収するクッションの役割が果たせなくなり、身体全体が硬くなる

なかなか注目しない足首ですが、身体を支える大きな役割を果たしています✨ 
足首を柔軟に動かし、身体全体を変化させましょう！

詳しくは動画をチェック‼️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

 

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
出張ストレッチサービスも随時受け付けております！
お気軽にご連絡ください！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

#体幹トレーニング#ゴルフ#OOTD#パーソナルストレッチ#セルフストレッチ#INSTAGOOD#デスクワーク#ストレッチ専門店#パーフェクトストレッチ#痩せる

コロナに対する弊社の取り組み


現在自粛で身体を動かせずに不調を感じておられる方も多いと思います。
つきましては、自粛対象職種ではないことからも、免疫力を落とさないような身体づくりのお役に立てるように弊社スタッフ共々衛生面には最善の注意を払いつつ、お迎えできるよう営業を行ってまいりたいと思います。 〈当社の対応につきまして〉
① 出勤スタッフは出勤から退勤までのマスク着用の義務化
（マスクは、鼻から顎が隠れる着用の仕方で統一しております）

② 出勤前の検温実施の義務化
（出勤スタッフは、出勤前に体温の測定を実施しております。所属の店長に自分の顔と体温計の写真送付を行い、お互いに健康管理を徹底しています。また、体温が37度以上あるスタッフは、2週間の出勤禁止措置を取っております）

③ 出退勤時の手指アルコール消毒の義務化
（両手の平、甲のそれぞれに消毒用アルコールによる消毒を徹底しております）

1. 換気の悪い密閉空間（密閉）
2. 人が密集する場所（密集）
3. 近距離での会話や発声（密接）
またこのような3つの条件が同時に重ならないように注意を払い、接触物含めこまめな消毒の徹底・店内の換気・ベッド間隔確保・施術中のマスク着用・最低人員にて運用を行い店舗営業において対策を進めております。

お客様においては、ご来店時にマスク着用のお願いと入店時のアルコール消毒、検温検査をご協力いただいております。

商業施設の店舗によって、それぞれの施設方針に沿って営業を再開していきます。

今後もお客様およびスタッフの安心安全につとめていまいります。
引き続き、国からの要請および情報をふまえ、必要な措置を講じてまいります。

自粛続きで、お身体の不調を感じていらっしゃる方も多いかと思います。衛生面には最大限注意し、お客様のお役に立てるように取り組んで参ります。

ご不便をかけることもあるかと思いますがお客様のご理解とご協力を賜りますよう、引き続き宜しくお願い致します。


骨盤を立てると開脚ができるって本当？！


本日は骨盤を立たせる筋力を身につけるストレッチをご紹介します

開脚する時、前屈する時、ストレッチをする時に骨盤をたてると聞いたことがある方も多いと思います✨

骨盤を立てるとは、本来あるべき位置に持ってくるということです✨
座位での目安は恥骨と左右の腰骨の3点を結ぶ三角形が床に対して垂直になっている位置です

では、なぜ骨盤を立てることが大切なのでしょうか❓

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ要の部分です。
そのため、骨盤が正しい位置にないと骨盤周りの筋肉だけではなく、上半身・下半身の筋肉も正しく使うことができません💦

骨盤が立たない原因は、姿勢不良・筋バランスの不良にあります。😱

座位で骨盤が立たない方は大きく分けて２つ！

①骨盤が後ろに傾きすぎているタイプ
猫背気味やイスに座る時に浅く腰かけ、もたれるように座ることが癖になっている方に多く見られます。
背中の筋肉・太ももの前が弱く、逆に腹筋・ハムストリングスが固くなっています

②骨盤が前に傾きすぎているタイプ
反り腰気味、イスに座る時に胸を前へ突き出すように座ることが癖になっている方に多く見られます。
腹筋・ハムストリングスが弱く、太もも前や背筋が固くなっています

みなさんの普段の姿勢はどうですか？
骨盤を立たせるためには、まずは自分の姿勢タイプを知り全身の筋バランスを整えていく必要があります。そのためにはぜひ、普段の姿勢にも意識を向けてみてください。👍

動画をチェックして、開脚180°、ベターっと前屈を目指しましょう！

 

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

 

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
出張ストレッチサービスも随時受け付けております！
お気軽にご連絡ください！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

#体幹トレーニング#ゴルフ#OOTD#パーソナルストレッチ#セルフストレッチ#INSTAGOOD#デスクワーク#ストレッチ専門店#パーフェクトストレッチ#痩せる

背中で握手チャレンジ！肩周りのストレッチエクササイズ！！


本日は肩周りのストレッチエクササイズをご紹介します！

皆さん、背中で手を組むことはできますか？
両手とも届かない、片方なら届く、両方とも届く！
皆さんはどれに当てはまりますか？

背中で手を組むには腕を動かすことはもちろん、肩関節、肩甲骨の動きも関わってきます。
この動きに関わる筋肉が硬いとどうなるでしょうか？
例えば…
＊胸周りが硬い→猫背、巻き肩の原因
＊背中周りが硬い→反り腰、腰痛の原因
＊肩甲骨についている筋肉や肩の深部の筋肉が硬い→肩の動きが悪くなる
身体によくないことばかりですね😥

そうならないためにも！！

肩のストレッチエクササイズで予防しましょう！


時間はたったの20秒😳

余裕のある人は徐々に秒数、回数を増やしてチャレンジ！！

簡単にできて、身体がみるみる改善します！


このストレッチを継続して行うことで
背中での手と手の距離を縮めていきましょう🤝
詳しくは動画をチェック！

「ここのケアができない」、「疲れがとれない」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

 

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

 



  

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
出張ストレッチサービスも随時受け付けております！
お気軽にご連絡ください！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

 

#体幹トレーニング#ゴルフ#OOTD#パーソナルストレッチ#セルフストレッチ#INSTAGOOD#デスクワーク#ストレッチ専門店#パーフェクトストレッチ#痩せる

 

 

身体が硬い人でも出来る！太もも裏のストレッチ！

 

本日は太もも裏（ハムストリングス）のストレッチをご紹介します！

 

ハムストリングスは

膝を曲げて股関節を伸ばす動作で使います。

歩く、走る動作ですね🏃

 

このハムストリングスの柔軟性があることで

・猫背
・坐骨神経痛
・むくみ
それぞれ改善されます！
 
ハムストリングスは筋肉量が多い部位です。
ストレッチをして、血流をよくすることで
疲れが溜まりにくい身体になりますよ✨

詳しくは動画をチェック！！

 

「ここのケアができない」、「疲れがとれない」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

 

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

 

 

 

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
出張ストレッチサービスも随時受け付けております！
お気軽にご連絡ください！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

 

#体幹トレーニング#ゴルフ#OOTD#パーソナルストレッチ#セルフストレッチ#INSTAGOOD#デスクワーク#ストレッチ専門店#パーフェクトストレッチ#痩せる