【左右バランスを整える！？股関節のストレッチ】

本日は、骨盤の高さを整えるストレッチをご紹介します！

腰の片側だけに痛みや違和感があるという方はいませんか？

骨盤の左右バランスの崩れが原因かもしれません💦

まずは鏡で骨盤の高さの違いをチェックしてみましょう❗️

骨盤の左右差ができるメカニズムとして

お尻の外側についている中臀筋が弱くなる

↓

骨盤から腰椎をつなぐ腰方形筋に負担がかかる

↓

負担のかかった腰方形筋は骨盤の位置を安定させようと硬直

↓

結果痛みを生じます😣

骨盤の左右差はこんな影響も及ぼします。

・骨盤が高くなっている側だけ足をくじきやすくなり、反対側は扁平足や外反母趾になる

・むくみやすくなる

・ボディバランスに影響が出る　　etc…

足を組んだり片側に体重をかける、いつも同じ側で荷物を持つ方必見です！

骨盤のストレッチを行い、身体の歪みを改善しましょう🔥

詳しくは動画をチェック‼️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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HP:https://perfectstretch.jp/

出張ストレッチ:https://perfectstretch.jp/business-trip/

出張ストレッチサービスも随時受け付けております！

お気軽にご連絡ください！

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【猫背改善！背中のトレーニング！！】

姿勢よくパソコン操作をしよう！と思っていても、時間が経つとどうしても背中が丸くなり、猫背状態になりませんか？💦

そんなアナタに！

今回ご紹介するのは脊柱起立筋のトレーニングです！

脊柱起立筋は頭蓋骨から骨盤へと繋がる棘筋・最長筋・腸肋筋という3つ筋肉の総称です。

背筋を伸ばし正しい姿勢を保つ役割をしています✨

背骨に沿って存在する脊柱起立筋を鍛えることで背筋を伸ばした正しい姿勢をキープすることができるようになります♬

骨を支えているのは筋肉です！

このトレーニングを行なって

背中を支える筋肉を鍛えましょう🔥

詳しくは動画をチェック！

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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【目覚めのスイッチオン！モーニングストレッチ！】

皆さんは、朝スッキリ起きれるタイプでしょうか？

スヌーズ機能を使って二度寝、三度寝…を繰り返すアナタにこそ行ってもらいたいモーニングストレッチをご紹介します⏰

起床時にストレッチを行うメリット✨

①自律神経のバランスを整えて頭がスッキリ

②血流がよくなり代謝機能アップ

③腰をひねる動作で腸に刺激を与えて便秘解消

といった効果があります♬

たったの3分ストレッチです😊

目覚ましをとめたら、ストレッチを習慣化しましょう👍

詳しくは動画をチェック❗️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

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【背中で手が組めるようになる！？肩甲骨周りのストレッチ！！】

皆さんは背中で手を組むことができますか？

手が組めない方は

肩甲骨周りの筋肉が関係しています。

背中に手が届くには

肩関節、肩甲骨の連動が大切です！

その為には大小合わせて20種類以上の筋肉が伸び縮みして始めて肩関節、肩甲骨が動くのです‼️

このストレッチを行えば

肩が上がらなくて

ネックレスがつけれない💦

背中にファスナーのある洋服が着れない💦

なんてこともなくなりますよ♬

詳しくは動画をチェック‼️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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【「老け見え」防止⁈太もも裏のストレッチ！！】

皆さん、普段の座り姿勢を意識したことはありますか？

背中が丸まった状態で椅子に座っている方はいませんか？

その姿勢、側から見ると、「老け見え」していますよ😱💦

太もも裏の筋肉(ハムストリングス)は

骨盤から膝、スネの骨へと繋がっています🦵

このハムストリングが硬くなると、骨盤を引っ張ってしまいます。

普段からデスクワークをしている方は、特に硬くなってあまり使えていない状態になっています💦

骨盤が傾くと、身体のバランスを取る為に背骨までも歪み、あっという間に猫背に…😫

ハムストリングスのストレッチを行い、骨盤の位置を安定させましょう！

脱！老け見えの為には動画をチェック‼️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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