【お腹が筋肉痛の方にオススメ♬お腹のストレッチ！！】

ステイホームがきっかけで筋トレを始めたという方、多いと思います😁

中でも腹筋を始めた方、翌日からの筋肉痛に悩まされていませんか？

筋肉痛の痛みを和らげる、回復を早めるためにもストレッチが有効なのです💡

その理由は２つ‼️

①かたくなった筋肉をストレッチでゆるめ、柔軟性を回復させられる

②ストレッチで筋肉を刺激＝毛細血管内に血液を送る。つまり血流を増やすことで筋繊維に必要な栄養が届き、たまった老廃物なども流し、排出もできることで筋肉の回復へと繋がる

お腹のトレーニング後には是非ストレッチをして、筋肉痛を軽減させましょう♬

詳しくは動画をチェック！

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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HP:https://perfectstretch.jp/

出張ストレッチ:https://perfectstretch.jp/business-trip/

出張ストレッチサービスも随時受け付けております！

お気軽にご連絡ください！

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【猫背改善＝見た目印象−5歳！？肩甲骨エクササイズ！！】

まずはご自身の姿勢をチェックしてみましょう！

壁に「かかと」「背中」をつけて真っ直ぐ立ってみてください！

この時「後頭部」「両肩（右・左）」「お尻」「かかと」の5点に注目！👆

壁にすべてつくのが、正しい姿勢です

皆さんの姿勢はいかがですか？

背中が丸まっている・・・猫背

肩が内側に入ってしまっている・・・巻肩

これらの姿勢が老け見えの原因です💦

見栄えもそうですが、これらの姿勢が続くと

・慢性的な肩や首のこり

・血行が悪くなり、代謝ダウン

・身体が歪んだり、ムダ肉がつきやすくなる

・呼吸が浅くなり、脳に酸素が行き届かずメンタル不調の原因

と身体に悪いことだらけです😫

このエクササイズを行い、老け見えを予防しましょう！

詳しくは動画をチェック❗️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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【下半身の痛みは股関節から？！股関節の可動域向上ストレッチ！！】

年齢を重ねるごとにお尻や太もも、膝が痛いなんてことありませんか？

その痛みの原因は股関節にあるかもしれません❗️

股関節の位置はお尻に近いあたりで、太ももの骨が骨盤と接する部分にあたります。

股関節周辺の筋肉が硬くなるとお尻、太もも、腰周辺に痛みが出ることがあります💦

若いときには骨や筋肉が股関節をサポートしてくれていますが、中高年になるにつれ…。

太ったり、骨密度が低下したり、筋肉量が減少し、股関節への負担が大きくなります。

その結果、日常のちょっとした動きで痛みを生じるようになります。

・歩幅が狭くなった

・つまずきやすくなった

・階段が上りづらくなった

ということに心当たりがある方は是非、このストレッチを行なってください😄

詳しくは動画をチェック！

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

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【キレイなお尻！太もも！を手に入れるストレッチ‼️】

お尻の筋肉が垂れ下がる、お尻と太ももの境目がわからない…

なんて気にする女性も多いと思います😫

お尻の筋肉は歩く、走る、登るといった動作で伸び縮みします🦵

しかし、現在はデスクワーク中心の働き方、車通勤、エレベーター・エスカレーターの普及により自分の足で移動する機会が減ってきました。

そうすると、お尻の筋肉を動かす機会も減り、たるんだお尻になってしまいます💦

今回のストレッチはお尻を中心に股関節周りも動かします！

そうすることで、お尻〜太もものキレイなラインを作りましょう♬

詳しくは動画をチェック‼️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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【猫背の人は脇下に注目⁈前鋸筋のストレッチ！！】

姿勢が悪い…猫背が気になる方も多いと思います🐱

猫背になる人は多くの筋肉の縮みが原因です💦

今回は前鋸筋(ぜんきょきん)という脇下にある筋肉のストレッチをご紹介します！

前鋸筋の役割は腕を前に押し出す動作で使います！

ボクサーの方はすごく発達している筋肉です👊

この前鋸筋が硬く縮こまってしまうと

肩甲骨が引っ張られて、肩が内側に入り、猫背や巻肩になってしまいます💦

このストレッチを行い、前鋸筋が伸び縮みすることで姿勢改善はもちろん、呼吸もしやすくなるんです！

詳しくは動画をチェック❗️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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