【スマホが及ぼす悲劇…肩前方のストレッチ！！】

皆さんはスマホを見るときの姿勢を意識したことありますか？👂

・うつむいて首が前に出る

・前かがみになり、上半身が縮こまってしまう

・猫背になっている

これらの姿勢がスマホ巻き肩を作る原因です💦

スマホ巻き肩とは👇

長時間、上記の姿勢が続くことで、肩が前方に出て、身体の内側に向かって巻いてくること

スマホ巻き肩は、次のような体調不良の原因になります💦

・筋肉の収縮による肩こりや首こり

・胸の筋肉が萎縮し、呼吸が浅くなる

                   ↓

　代謝が落ちたり、疲れやすくなる

　　　　　↓

    自律神経失調症（不眠、動悸、めまいなど）

・胸が垂れやすくなる

・目の疲れ

スマホ使用時の姿勢を意識して

疲れにくい身体を作っていきましょう♪

詳しくは動画をチェック❗️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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HP:https://perfectstretch.jp/

出張ストレッチ:https://perfectstretch.jp/business-trip/

出張ストレッチサービスも随時受け付けております！

お気軽にご連絡ください！

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【前屈は股関節の意識で変わる！ハムストリングのストレッチ！】

「身体が硬いなぁ。」

「ストレッチで伸ばしてみよう。」となるとまず思い浮かべるのでは前屈ないでしょうか？

身体が硬い方、あまり伸びを感じない方にお聞きします👂

前屈をするとき、背中から曲げていませんか？

前屈でより伸び感を感じていただくには

上体を倒す時には股関節から折りたたむことが大切です✨

座って前屈する時は骨盤を立てることもお忘れなく❗️

この意識することでより前屈がしやすくなります！

前屈ができるようになると

腰痛改善、姿勢改善、疲れにくくなるなどなど

身体にいいことづくめです♫

詳しくは動画をチェック🎥

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

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【足首・足裏を触るだけで激変⁈太もも裏を柔らかくするテクニック♫】

早速、太もも裏の硬さをチェックしてみましょう🔥

立位前屈をしてみましょう！

・かかと同士をくっつけて、つま先を拳2つ分開きます。

・膝が曲がらないように、骨盤から身体を曲げていきます。

※息を吐きながらゆっくり行います。

①床に手がつかない

②太もも裏が痛い

どちらかに当てはまった方は

太ももの裏が硬くなっている証拠です😣

太もも裏が硬くなる原因は

加齢、運動不足、姿勢がほとんどです。

特にしてしまいがちなのが腰を丸めて座る仙骨座り！

椅子やソファ、床に座る時ついついしてしまう方も多いのではないでしょうか？

意識上はリラックスしているつもりでも、身体にとってはとても辛い姿勢です！💥

この姿勢で長時間いるだけで

腰痛の原因になってしまうんです💦

少しの意識で身体の負担が軽減します！

身体の激硬の方も是非実践してみてください！

詳しくは動画をチェック❗️

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【猫背の人必見！肩甲骨のストレッチ！！】

肩甲骨の可動域が減って悩んでいませんか？

例えば、自分より高いところのものを取ろうとした時、「あれ、肩が上がらない…｣となったことはありませんか💦

その原因として、普段から肩甲骨を動かしていないことが挙げられます🤔

そして肩甲骨が硬いと、

胸の柔軟性がなくなり、猫背になりがちです🐈

また、猫背になったことで腰痛にも繋がって来てしまうんです😰

今回は肩甲骨の柔軟性を高めて、

しっかりご自身の肩の可動域を高めていきましょう♪

詳しくは動画をチェック！

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

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【身体のお悩みは足首の硬さによる悪影響？！足首のストレッチ！】

上手くしゃがめない人、多いと思います💦

その原因はいろいろあるのですが、基本的に足首が原因です。

足首が硬いと…

しゃがもうとした際、後ろに体重がかかってしまい、一定のところからしゃがめなくなる

↓

しゃがめないから脚を伸ばしたまま足元のものを取ろうとする

↓

腰に負担がかかってしまい、腰痛になってしまう💥

他にも

＊足の先の血行が悪くなり冷え症や足が浮腫んでしまう

＊トレーニングがスムーズにできない

など足首が硬いだけで色んな症状が身体に起こります。

足首を柔らかくして色んな影響から回避しましょう！

タオルを準備して動画をチェック❗️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

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