【股関節が動きやすくなる！？腸腰筋のストレッチ！！】

最近、歩くとすぐに疲れる、つまずきやすくなったと感じる方はいませんか？

特に足が重くなったと感じる方は

腸腰筋の柔軟性が乏しくなっている可能性があります💦

腸腰筋は腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着しており、足を上げる際に伸びる筋肉です。

デスクワークやドライバーの方は長時間椅子に座った姿勢が続くため、腸腰筋が縮んだ状態が続きます。

そうすると、姿勢が悪くなり、腰痛を引き起こしたり、歩幅が狭くなり足が重く感じることがあります🦵

つまずいて、転んで怪我をした💦

なんてことがないように腸腰筋のストレッチを行ないましょう🔥

詳しくは動画をチェック‼️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

また、ご意見・ご要望があればどんどんお問合せください！

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HP:https://perfectstretch.jp/

出張ストレッチ:https://perfectstretch.jp/business-trip/

出張ストレッチサービスも随時受け付けております！

お気軽にご連絡ください！

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【足の怪我に要注意！！膝下ストレッチ！】

皆さん、その場でしゃがんでみてください！

・身体が倒れる

・足首がうまく曲がらない

・かかとぎ浮いてくる

これらのどれかに当てはまる方は足首が硬くなっているかも😣

昔は、しゃがむこと、正座することは日常生活の中で普通にあったことです。

それが、生活様式の変化により、しゃがむ動作をとらなくても生活できるようになってきました。

例:洋式トイレ、椅子

洋式の生活に慣れた現代の子どもは特に足首周りが硬いです💦

ですが❗️

動かさないということは筋肉が固まりやすくなってしまいます💦

足首が硬いと、

・何もないところで転ぶ

・足首をねんざしやすい

なんて弊害が出てしまいます😱

このストレッチを行なって

怪我の予防をしましょう‼️

詳しくは動画をチェック♬

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

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【肩や手のしびれの原因は首⁈鎖骨周辺のストレッチ！】

肩や手にしびれを感じると、それらの部位に何か問題があるのでは？と考えますよね🤔

しびれの原因。

首こりからきている場合もあるんですよ！

というのも、首こりがひどい方は首回りの筋肉が硬くなる、血流が悪いことで神経を圧迫してしまいます💦

首〜肩〜腕〜手へと繋がる神経が圧迫されることによって身体の末端にある手にしびれとして身体がSOSサインを出しているのです😖

このストレッチを行い、血液の巡りがよくなることで自然としびれがなくなっていきますよ👍

詳しくは動画をチェック‼️

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【目が疲れやすい方にオススメ！首のストレッチ！！】

家事をする、パソコンやスマートフォンを使うとき！

顔は下をむく…

つまり、うつむく姿勢をとりますね。

5〜6キロ近くある頭を支える為に首の筋肉をかなり酷使します💦

また、同じ箇所を見続けることで

まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉をも動かさなくなってしまいます。

これらを放っておくと眠りが浅くなり

翌日にも疲れが残ってしまいます💦

毎日続くと、目や首に疲労が溜まりっぱなしです❌

負の連鎖は断ち切りましょう！

このストレッチを行なって、目や首の疲れを少しずつ減らしていきましょう！

詳しくは動画をチェック！

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

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【背中のハミ肉撃退！背中のストレッチ‼️】

梅雨入りし、蒸し暑い毎日が続きますね💦

暑いと肌の露出が増え、自分の体型が気になる季節でもあります👙

アナタの背中！ハミ肉目立っていませんか⁈

背中は人からはとても目につきやすいパーツです‼️

背中に脂肪がつく、脂肪がなかなか落ちない！

それは「肩甲骨下部の筋力」と「脇の下の柔軟性」に原因があります。

日本人女性の骨格の特徴として、この2か所の柔軟性と筋力がアンバランスになりやすく、関節の動きを少なくしてしまうと言われています😫

体脂肪は関節の動きが少ない場所につきやすいため、背中のハミ肉が減らなくなってしまうのです💦

背中全体のストレッチを行なって

ハミ肉を撃退しましょう👊

詳しくは動画をチェック❗️

「ここのケアができない」、「こんなことができたらいいな」、「こんな症状どうにかならない？」等、お悩み解消に是非、参考にしてみてください。

習慣化してお悩みを解消しましょう！

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