6月終わりまであと1週間‼️暑さも増してきました🥵梅雨だるさと暑さのダブルパンチ👊これを予防・改善する脚ストレッチをご紹介します👍
〜やり方〜
①仰向けになり、片足を上げる
②持てる位置で脚をつかむ
③胸に近づけるように引っ張る
④10秒キープ×2セット行う
⚠️注意
・引っ張る際に息を吐き、戻す時に吸う
・背中をしっかりつける
・極力膝を伸ばす(苦手な人は曲げて良し)
・逆足を床から離さない
脚のストレッチをしっかり行うことで血行促進、疲労物質の循環が良くなり身体を動かしたい意欲が高まります‼️夏が近づいてきた今だからこそストレッチだけではなく、運動も行って暑さに負けない身体作りをしましょう👊
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