頭も体もフル回転！の方も多いですね。
今月リフレッシュヨーガでは質の良い睡眠に促す
９０分を過ごしています。
先週の東仙台教室での一コマ
英雄のポーズでしっかり両足を大地に根付かせ
背骨に呼吸を通しています
自律神経が整い安定した自分を感じることができます
足と手のポーズ
腰回りや背骨の左右の筋肉・肩からも脱力中
緊張していたカラダがゆるむ～
ゆっくり起き上がってきたら頭に集まった血液が
すーっと下りてきてモヤモヤ頭もスッキリ！
更に今週の東仙台教室では…
もっとやさしいねじりのポーズ
背骨をまっすぐに立てることを意識して
腰やお尻、おなか周りをほぐします
背中伸ばしのポーズ
デスクワークでコリ固まった背中の緊張をほぐしながら
座りっぱなしで縮んでいる太もも裏も伸ばしています
力を抜くと気持ちいい～
カモシカのポーズ
骨盤調整しながら同時に消化機能を増進
飲食の多い季節に最適ですね
寝ている間に消化しようと胃腸を使うと熟睡できませんもの
このほかにもさまざまなポーズで隅々にまで意識を向けて
数息観や片鼻呼吸、心を広げるめい想で
心地よい眠りにつく自分作りを楽しみました♪
最後のシェアリングで自分の中で発見したことや
気づいたことを分かち合う嬉しい時間
・背中伸ばしの時初めて足の指先に手が付きました♪（最高の笑顔）
・カモシカのポーズで上半身の力を抜いたら
どこまでも頭が下がって大地にのめりこむかと思った！（ビックリ顔）
・左の首筋がまだ詰まってる感じ。お風呂でもリンパマッサージ
しようと思います（うっとり顔）
・最近調子が悪く寝てばかりで体がなまっていました。
今日はスッキリしました（すっきり顔）
・普段は寝つきが悪いのですが、今日のシャバアーサナで本気で
眠ってしまいました！（満足顔）
・伸ばすってこんなに気持ちが晴れ晴れするんですね～
明日からまた頑張れます（やる気顔）
それぞれが素晴らしい
こんなにも自分の変化や気づきに喜びを感じている
緊張や余計なチカラがスッと抜けた時
自然体の自分、本当の私が現れてきます。
だからこそ、いつもより深く前屈できたり、眠りが深かったり、
晴れやかな気持ちになったり、やる気が生まれてくるのね。
これはヨガタイムに限らず日常でも同じこと
仕事も家事も育児も趣味も生活全てが
力まず自然体でいると、本領発揮できるし
この今を楽しむこともできるし、物事がうまく進むようになってくる
明日が楽しみになる♪
熟睡できちゃう♪
幸せに満ちてくる♪
幸せは自分の中にあります。
どんどん引き出していきましょう
一緒に喜び合いましょう♪♪♪
最近どんな発見がありましたか？
どんな嬉しさがありましたか？
明日も笑顔で
うふふ
