いのちをはぐくみ
いのちをうみだす
身体と心がほぐれて
生き方が楽になるヨーガを
お伝えしている
prthvii-yoga
プリティヴィヨーガ
坂本真由美です
いのちの光に
“満たされている” 瞑想会
いのちの光に
“満たされている″を思い出す
３回シリーズの瞑想会を
オンラインで開催します
私たちは本来、
それぞれが美しい光を放つ存在。
けれど日常の中で、
呼吸は浅くなり、
心はざわつき、
エネルギーの流れが滞ることもあります。
今回の瞑想シリーズでは、
３つのステップを通して
「″内側から満ちるあたたかさ” が循環するプロセス」を丁寧にたどっていきます。
✨ 第1回：呼吸瞑想
自分の中心に戻り、
思考のざわめきを静める時間。
✨ 第2回：マントラ瞑想
音の響きで心身を整え、
深い集中と安らぎへ。
✨ 第3回：チャクラ瞑想
内側のエネルギーを巡らせ、
その光を広げていく体験。
🌟こんな方におすすめです🌟
・リセットしたい
・心を落ち着けたい
・エネルギーの巡りを整えたい
・自分の内側と深く繋がりたい
・本来の光を取り戻したい
３回シリーズを通して、
あなたのいのちの光が
確実に深まっていきます。
トータル参加、
興味がある回のみ、
など参加の仕方は自由です。
はじめての方も大歓迎。
ぜひ一緒に体験しましょう🌿
📘 各回の内容
《第1回》
呼吸瞑想 ― 自分の中心へ戻る
・今日のテーマ説明
・呼吸と神経の関係
・“戻る呼吸”ワーク
・心の中のノイズを静める誘導瞑想
・終了後のシェア
・目的：リラックス・安心感・基礎の安定
《第2回》
マントラ瞑想 ― 響きで整える
・マントラとは何か
・短いマントラの練習
・響きと波動について
・マントラを使った誘導瞑想
・終了後の感覚シェア
・目的：集中力アップ・エネルギー調整・心身統合
《第3回》
チャクラ瞑想 ― エネルギーの巡りを開く
・チャクラの基礎
・各チャクラのイメージとテーマ
・光を使った誘導瞑想
・エネルギーの巡りを感じるワーク
・終了後の統合シェア
・目的：自己エネルギーの活性化・広がり・統合
🪷当日の流れ（全3回共通）
・今日のテーマ説明（10分）
・軽いストレッチ・姿勢の確認（10分）
・メイン瞑想（20〜30分）
・シェアタイム（10分）
・終了・次回案内（2分）
🪧 お知らせ
・瞑想中は眠ってしまっても大丈夫です。
・無理に何かを感じようとしなくてもOKです。
・可能であれば、静かに参加できる環境をご用意ください。
・妊娠中・体調不良の方は、無理のない範囲で行ってください。
・途中参加・途中退出は自由ですが、入室時は音にご注意ください。
・録音・配信はご遠慮ください。
🧘♀️ ご用意いただくもの
当日は、
できれば以下のご準備をおすすめします。
・静かで安心できる場所
・携帯はマナーモードに
・楽な服装
・必要であれば飲み物
瞑想は「感じ方」に正解はありません。
ぼんやりしていても、集中できなくても、涙が出てもOK。
どんな状態でも、
そのままのあなたで参加してください。
心と体がほぐれていく時間。
一緒に過ごせることを
楽しみにしています🌿✨
深い呼吸のその先へ
いのちの光に “満たされている”
オンライン 瞑想会
✨ 第2回『マントラ瞑想』
音の響きで心身を整え、
深い集中と安らぎへ。
【日時】
3回目→5/19(火)10:00〜60分
【場所】
zoomオンライン
くつろげる場所で
【参加費】
1回毎 2,000円
入金確認後zoomIDをお知らせします
参加方法・お支払方法など、
詳しくはメッセージでご案内します。
【お申込み・お問い合わせ】
下記公式ラインを登録後
と
メッセージ、または、各SNSのDMへメッセージをお願いします。
≪ヨガ講師坂本真由美≫の
ゆるゆるな日常をおさめています
@prthviiyoga
≪温泉ソムリエぷり≫が楽しんだ温泉の紹介！
東北ぐつぐつプロジェクト活動の様子など
@onsensomurie_puri
