久しぶりに

久しぶりにブログっす。

連休があったりして、実家に帰っていました。

なので、ブログを更新しないまま放置

今日はあまり心身とも調子がよくないので、ボクシングお休み。

（なんて、弱い自分なんだ～）

また、自分を磨くために頑張るぞ～

体重

今日は朝から太ももが筋肉痛　歩くのがちょっとしんどい。

階段もツライっす。

といった感じで、今日も仕事が終わった後、ジムへ練習

今日の練習内容は・・・。

・縄跳び（3Ｒ）

・腹筋（20回×7セット）

・スクワット（40回）

・腕立て（主に胸筋、上腕三頭筋）　（スロー　5回×2セット）

・腕立て（主に上腕三頭筋）　（スロー　5回×2セット）

・ダンベル（主に上腕二頭筋）　（スロー　5回×2セット）

・ランニング＆階段ダッシュ（10往復）

・ミット打ち（主にジャブ。ちょっことワンツー）

・シャドー（ひたすらジャブ）

・マス（2Ｒ）

でした。

今日は筋トレしたので、いつもよりバテバテ。左にキレがない。

もっと、筋肉をつけなければ・・・。

ジャブの練習は、しっかり伸ばして、当たる瞬間、拳を握りインパクトがあるようにイメージしています。

ジャブも他のパンチと同じで、しっかり踏ん張って打つと教えて頂きました！！

難しいけど、楽しい。コツコツ頑張れば、できるようになると思うと練習も楽しくできる

明日も頑張るぞ～！！

マスをしましたが、落ち着いてできました。ただ、やっぱりオープンガードになっていました

左の強化、ガードを主に意識して練習に望んでいきます。

今日の体重

練習前　76.5kg

練習後　74.3kg

ミドル級まであと1.8kg

体重がボクシングを始めてから、17ｋｇ落ちました。自分でもびっくりです！！

無理な食事制限もせず、好きなものをバクバク食べてます。

（始める前の体重は92ｋｇ。デブってました。）

ごろーさんから今の体重をキープすればokとありました。

後は筋肉とスタミナをつけるぞ～

スクワット

昨日も寒かったが、今日も朝から寒かった　北海道は雪が降っていたのでびっくり！！

1日、しっかり仕事をしてからジムへ練習

（買いたいものがあり、寄り道したのでちょっとジムに到着するのが遅くなりました）

今日の練習メニューは・・・・。

・縄跳び（3Ｒ）

・腹筋（20回×7セット）

・スクワット（40回）

・ランニング＆階段ダッシュ（10往復）

・ミット打ち（ジャブのみ）

・シャドー（ジャブのみ）

でした。

足が弱いというこで、今日からスクワットを開始

実際、やってみるとかなりキツかった。こんなにキツイとは思わなかった

下半身が弱すぎ～

でも、強化すればパンチ力がつくと思うと頑張れる。地道にコツコツ頑張るぞ～

スクワットした後の階段ダッシュは、キツかったです。（特に下り）

ライニングから帰ってきて、ミット打ち

ジャブのみのミット打ちでしたが、息が切れていました。

左腕もだるくなってきて、ジャブがこんなにしんどいと思わなかったと同時に、きちんと左を使っていなかったことを痛感。反省です

ごろーさんから、「ジャブがしっかり打てるようになったら、左フック・ボディも打てるようになる！」と

アドバイスを頂きました

で、今日はひたすらジャブの練習でした。明日もジャブ頑張るぞ！！

今日の体重

練習前　76.4kg

練習後　75.0kg

ミドル級まであと2.5kg！！