意識すること

今日も蒸し暑かったけど、いい天気

梅雨入りしたのに、雨が降ってる感じがないと思うこの頃です。

体重は増加したまま・・・。焦っても仕方がないので、地道に頑張ろう～。

今日の練習メニュー

・タイヤの上でステップ

・腹筋

・腕立て

・ダンベル

・ランニング＆階段ダッシュ

・ガンダム

・シャドー

・サウンドバック

でした。ガンダムっていうのは文章では説明しにくいので、また、画像を載せます。

最近は、ごろーさんからアドバイス頂いた内容を意識して練習するように心がけています。

練習で意識すること

・右ガードをあげる。

・左ガードをあげる。

・動きながら打つ。打ったら動く。止まったらダメ。

・構えはしっかりガードを上げ、脇をしっかり締める。（但し、力まずリラックスする）

・打つ瞬間、ガードする時のみ力を入れる。構えている時はリラックス。

・相手のパンチに反応する。目でパンチを追いかけるだけではダメ。

・常に同じスタンスでパンチを打てるようにする。

・冷静になる。打つことばかり考えるのではなく、ガード・よける・動くことを意識する。

・始めから拳を握らない。当たる瞬間だけ、拳を握る。インパクトをつける。

・ガードする時は、パンチの種類を的確に判断する。

・顎をひく。

・コンビネーションを強く打つ。単発は強いがコンビネーションになると弱い。

・強く早く打つことをイメージしながらシャドーする。

といったことを意識しています。と言っても、1つ1つ意識してできるように頑張っているところです。

今日の体重

練習前 80.1kg

練習後 78.2kg

減量モード

梅雨入りして、蒸し暑い日が続くと思うと、ダルいなぁ～と思ってます。

そのせいか、ブログも止まってしまった・・・。って単なるサボタージュです。

で、先週はジムに練習へ行けなくて、好きなものだけ食べてたら・・・。

ついに80kgまで体重が増加してしまいました。　やばし！！

ということで今日から減量モード！

今日の練習メニュー

・タイヤステップ

・腹筋

・首の強化

・ライニング＆階段ダッシュ

・ミット打ち

↑ミット打ち練習画像です。右ストレートを受けてもらっています。

　（左のガードが下がってる・・・）

・シャドー

↑シャドーの練習画像＋動画です。→

・サンドバック

という内容でした。ガードが無意識に下がってる。なぜだろう？意識しなければ・・・。

パンチを打つことだけに意識がいってるせいなので、ガードも意識して打てるように頑張ります

今日の体重

練習前　80.3kg

練習後　78.0kg

油断したら、体重はすぐに増える～。とほほ・・・。

マッサージ

今日は、パッとしない天気

なんか蒸し暑い・・・と思っていたら、今日から近畿も梅雨入り！！

これから、ジメ～とした季節になると思うといやだ～

と思いつつ、今日もジムへ練習

今日の練習内容

・タイヤの上でステップ（3Ｒ）

・腹筋（20回×7セット）

・スクワット（40回）

・ランニング＆階段ダッシュ（10往復）

・ミット打ち

・シャドー（6Ｒ）

・サンドバック（3Ｒ）

でした。タイヤの上で、ステップはかなり足腰にきます。でも、少し慣れてきたような感じです。

最近は、階段ダッシュも慣れてきました。（初めて階段ダッシュしたときは、3往復が精一杯でした）

今日の反省点ですが・・・。やっぱり、ガードが下がっている。特に連打した時です。

あと右ガードきちんと顔にくっつけっていない。気をつけないと・・・。

それと左右のフックにもしっかり反応してガードするか、よけるといった動作をできるようにならないと

いけないなぁ～と思っています。

もうひとつ、日曜日に殴られる練習をしたのですが、フックをもらいすぎました。

シャドーする時は、常に相手の動きをイメージして練習しています。

といった感じで今、ブログに書いていること以外でもやることは一杯あるのですが、ひとつずつクリアしていこうと

考えています。

で、今日のテーマ「マッサージ」ですが、今日、練習行く前にマッサージへ行ってきました。

足腰がつらかったので・・・（特に腰が）

足腰もそうですが、上半身もかなり筋肉がパンパンに張ってたみたいです。

（マッサージやってもらった人に聞きました）

でも、ほぐしてもらったおかげで、かなり楽になりました。

練習も大事ですが、アフターケアーも大事だなぁ～とつくづく思う日でした。

今日の体重

練習前 78.8kg

練習後 77.3kg

筋肉がついてきている感じがするので、少し増量したかも・・・。