この季節に寝汗

猫の動きから何かヒントを得ようと真剣に考えている38歳

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昨日は仕事帰りに　筋トレジムに行き、スクワット・レッグプレスをメインに足の筋肉をいじめた

踏ん張れない、階段が辛い、眠い

やはり足筋は疲労感が物凄いですな

年だからか？　いや、年は関係無いと思っている

強い上半身は強い下半身（土台）があってこそ

突然ですが、老人の寝たきりの原因 No1 は　何かご存じですか

実は　下半身筋力低下・バランス感覚減退による転倒（大腿骨骨折）　だそうです

今から筋トレ始めて、妙に下半身が安定している老人になろうぜ！

人生スクワットに始まりスクワットで終わる

プロテインまだ転倒しないぜ太郎　　より

Today is 筋トレDay !!

あ

今日 筋トレ したいと　筋肉が言ってませんか？

私のは言ってます

ところで、

筋トレ後エアロビ　と　エアロビ後筋トレ、　

どちらが脂肪を効果的に燃焼できると

思いますか？

知りたい人いる？

正解は

ジムで！！

昼ごはんがっつり

最近バナナがおやつではなく、ご飯になってきた38歳

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みなさん　今晩わ

広背筋の調子はいかがでしょうか

オーバーワークをすると免疫力が下がり風邪をひきやすい　って

知ってました？　 (´Α｀)シラネー

はい、もちろん私も知ってますが相変わらず、風邪の予防できてません

とりあえず、耐久8時間練習は辞めることにします

あとタンクトップじゃなくてTシャツにします

あ、ところで最近調子にのって昼飯をたっぷり食べ、ご飯おかわりを欠かさず

デザートもいただく毎日を過ごしていたら、体重がモッサリモサモサ増えてしまいました。

（体重計はやはり TANITA）

自重します

さっき晩御飯をしっかり食べてしまったので、本日のゴキュッTimeはお休みです

プロテインでぶ太郎

本日 休筋

水が温かくて、ヘイヘイ　言われないような場所に行きたい　37歳でサーフィンデビューの38歳

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先週、筋トレ中に首を痛めました

特に首の筋肉を鍛えた訳でもなく、ただ背中のトレーニングをしてた時

首に力が入ったその瞬間、

頭のてっぺんから腰まで電気が走る、

ピキーーン ズキズキーー　うぅー

日頃の疲れと筋疲労で、寝違えみたいなことに・・・・・

筋肉痛なら大歓迎だが、こういう怪我はちょっとやめて欲しい

気持ちイイ痛さじゃなく、結構生命の危機みたいな感じで

やはり年取ると、色々な部品が弱くなってくるね！　

首の骨・神経系、交換してーぇ！

　今日は筋トレ休業です

うぃーっす

プロテインポンコツ太郎より

No pain, No gain

年相応ってなんだろう。20代と30代で何がどう違うのか？30になったらウンコ話は禁止？

年相応とか気にし始めた頃が老化スタートだと信じて疑わない38歳

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今日はジムに　あんまりレギュラー面子が来ていなかったっすね。

当然筋トレ部は　わたくし Onlyかと思ったら、超回復花沢登場

前回は胸筋をいじめたので、本日は背中、広背筋をパンプ！！

背中は動きを感じるのが難しく、効いてるの？って感じになりがちです

闇雲にやっては他の筋肉を上手く利用し、ピンポイントに負荷を

与えられなくなってしまいがちです

最初は軽い重量で使う筋肉をよく感じて、フォームに注意しながらやりましょう

とりあえず、本日の一杯

最近ストロベリーに飽きてきたので本日は

チョコバナナハニースペシャル！！（マルチビタミン別途摂取）

ゴキュキューーッ

うまいぞ！うまいぞーー！

さて 超回復Time に入らせて頂きます

プロテイン飽きてきた太郎より

本日は筋トレDay

100円で中サイズ4本のバナナ、170円で大サイズ3本のバナナ、どっちがよりお得か悩んだ挙句、

含有する栄養をいちいち算出したりしたが、結局「甘～い」 と書いてあった170円バナナを選んだ 38歳

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今日はジム行って、筋トレします。

メニューですが、各3セットｘ 10 くらいで。

背中

デッドリフト

ベントオーバーロウ

プルダウン

腹筋

レッグレイズ

クランチ

シットアップ

パンプ希望者は飛び込み参加　OKっす

誰も居なくてもやってます　筋トレ部

プロテイン大サイズバナナ太郎　より

体調不良サラリーマン

いい加減この気温の変化に耐えられん　もう将来は沖縄に住みてーなー　といつも言っている38歳

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今日は残業残業で ジムに行けなかった・・・・　しかもまた風邪引いたようだ

昨日ベンチプレスやって、裸でフラフラしてたせいだな

こんな日はプロテインを飲む気力もないわけで、

筋肉が栄養（プロテイン）を欲していると言っても、　

気持ち的に今日はちょっと欲してない

やはり気持ちは大事だ

今日はプロテインはお休みにしてバナナ2本にしておこう

うむ、なぜか罪悪感

風邪のため、残尿感

プロテイン不調太郎より

ミオスタチン関連筋肉肥大

一年の半分は風邪をひいている気がする38歳

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ミオスタチン関連筋肉肥大という特殊な病気を紹介しましたが、

このミオスタチンという物質の役目（筋肉の発達抑制）を邪魔する

タンパク質があるらしい

その名も、フォリスタチン

加圧トレーニングを行うことによって、これと似た物質が分泌されるらしい

うーむ、加圧かぁ

専門家のもとでやらないと色々な問題がある　とか　なんとかで

専用のベルトが3,4万円したり、特殊な機械で血流を調整したり・・・・

ヽ(´Д`；)ﾉ メンドクセーっす

自分で縛って、自分で調整してやってみますわ。

今日の一杯　やらせていただきます、　バナナココアシェイク！！

ゴキュキューー！！

染み入るねーー！！

プロテイン雪見太郎

今日は筋トレ日和

ヒートテックとモモヒキの違いがあんま分かってない38歳

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今日は寒い！　ってゆーか、雪降ってまっせ！

うーー、肩がこる

そうだ、今日は僧帽筋を鍛えよう

しかし、外に出るのは勇気がいる

筋肉作品1号から筋トレ催促連絡があったし、行くか

さみーーー　ヘイガー

さみーーー　デイビスジュニア

プロテイン極寒太郎

寒い時は風呂

ヤング4人で風呂行ってきました。　

今度はこんな感じのとこ　↓ 行って　心もあたためたいね

フルーツ牛乳を湯上りに飲もうと思ったのですが、タンパク質が3gしか

入ってなかったので、

スカッと爽やかジンジャーエールにしておきました。

プロテイン湯冷め太郎より