今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
自宅で家事中心の生活をしていると、なかなか歩数が稼げない、と家族がこぼします。 し、私も休みの日に疲れ切って車の運転とその目的地の移動以外歩かないと、3000歩行くか、行かないかになる、と言う事を身をもって感じています。
で、目安値である１日8000歩、しっかり歩き20分(最低2000歩を4～5Metsで歩く)を確保するにはどうするか････と言う事になります。
お買い物を毎日と言うのも有りではあるものの･･･。 最短距離を行くと下手したら距離&時間を稼げない事に繋がる訳です。
そんなこんなで今の時期･･･何とかまだまだ桜が楽しめる。 エリアによっては景色がきれいなスポットがある。
そうした場所迄毎日歩く習慣をつけて、定点観察的に写真を撮る、と言う発想も有りかもしれません。
それでSNSにアップする習慣をつければ記録もつくので、したか、しないか見える化される。
それで60分くらい稼げると･･･大体6000歩は稼げる。
家事で2000歩程度は稼げると言われていますし、家族や私の経験則ではそれ位のスコアは出ていますので、後は家の広さ等々の条件にもよるのでしょうか。
とは言え、ただ歩くのではなく、トレーニングとして歩く。そうした発想を日常に持ち込む事がやはり質を高めます。
フォームを整える事で、意図的に全身運動になりますが、ポール歩きをすれば手軽に一気に全身運動になる、とも言い難い側面があります。
やはり、ポールの扱い方を心得て普段から良い姿勢、しっかり歩きを心得る、そんな発想で日常の歩きをトレーニング･エクササイズに変えてゆく、と言う発想が必要かもしれません。
そうすると最短距離はやっぱりポール歩きでもポールウォーキング技術なんでしょうね。
ストレッチタイム
4月16日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。