今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
5/24ストレッチタイム無事に終了しました。次回は6/5です。みなさまと御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回、前回体調不良で欠席された方も参加され、賑やかな時間となりました。 お久し振りの会話はやはり足裏コンディショニングからスタート。沢山のお話を伺いつつも、動きの差を確認するにつれ、継続は力なりと改めて実感しました。
下半身のストレッチでは、ひもを活用したストレッチに戸惑われる方もいらしたので、ひもの使い方から復習する場面も設定して、動きをより高める、取り戻す場面を設けるようにしました。
その後、上半身のストレッチのトピックとして肋骨を大きく動かす事、暑さや湿度で本来あるべき位置から、肋骨の位置が下がったり、肺の動きが悪くなると言う生態的な指摘を考慮して、肋骨周りを大きく動かすストレッチを。
呼吸器に不安のある方は、こうしたワークをすると一発で咳が出てきます。 動いた事で反応している訳です。ご本人も動いた後は、呼吸が楽になると仰っているので、成果はあると判断しています。
そこから肩胛骨、背骨周りの動きを高めるワークをじっくりと実施して、今度は腰回りをほぐすべくボールに座って腰を回したり、スクワットの意識するポジションを変えて、体の反応を楽しんで頂きながら、股関節周りの可動性を高める事も意識しました。
最後はマットに横たわってもう一度肋骨を大きく動かすワークと、背骨や肩胛骨を大きく動くワークを実施してから、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。
じっくり丁寧に特に動きが少し複雑な物を組み込んだ分いつもより15分、時間がオーバーしてしまいましたが、また賑やかに体を動かしましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。また、レンタルポールが必要な場合は是非今のうちにお問い合わせ下さい。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
6/5(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のスモールギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。