今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて、この所外気温が上がりまくっているようです。昨年の今頃は、車で移動していて窓を全開にしていればそこそこ快適でしたが･･･今年はあまり宜しくない。
車載の外気温計を見ても、16時回っても36℃と言う･･･気温ですから、幾ら時速40km以上出ていても、涼しくならない訳です。同乗者が持たないので一般道でも致し方なくエアコンを入れる事になります。
そして、十分に水分を摂取していても、体内の塩分バランスが崩れている事を感じる場面も出てきます。
そんな場面でスポーツドリンクを利用したいと思うのですが、一口二口レベルで十分なのに、500MLペットボトルが基本ですから、量が多すぎる。
そして含まれている糖類も注意が必要。特に果糖ブドウ糖液糖は血糖値を急激に上昇させる作用があるとも言いますが、体感でもわかります。下手すると氣分が悪くなる事も･･･。
たまたま、移動中にこうした場面がありましたので、一計を講じました。こうした時には乳製品です。
特に牛乳の害も指摘されてはいるものの、ナトリウム(塩分の基本ですよ)を含めミネラル分も含まれています。チーズの塩味は生乳由来だったりしますからね。
それに、ヨーグルトであれば乳清でタンパク質の吸収も良くなるし、乳製品の害も少しは収められる。だから糖類の質さえ考慮すれば、良い事づくめ。
という事で、糖類が乳糖程度の飲むヨーグルトを見つける事が出来たので、購入。 これで乗り切りました。
今回はこうした形で乗り切りましたが、手元にこんなお塩を用意して置く事と、
純粋なお水も用意して置く事も必要かなと、少し考えてしまった暑さでした。
Project tsworkingからのお知らせ
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
9月予定集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、出来る限り早め連絡をお願いします。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：7 月18日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。