今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
7/18ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/1です。
皆様と御一緒出来る事、心よりお待ち申し上げております。
さて18日当日、午後からすごい雨で全国的にも大変だった一日ではありますが、横浜の田舎エリアのコミュニティハウス周辺もご多分に漏れませんでした。
そんな事を気にしながら足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、上半身ストレッチ。
上半身ストレッチでは、ボールに座りながら実施しましたが、背中のある位置を意識してワークすると不安定感が一切なくなる。これは前回もお伝えしたのですが、今回クリアにわかったので、皆様ビックリ。
そこに来て猫背状態も解消されるわけですから、皆様ビックリされるわけです。 その状態を利用しながら、首筋のストレッチから、自然に腹筋周りのエクササイズへ。
力を入れて無理に動かすのではなく、本来の動きに従って動かすからキツくない、でも筋トレ効果が発揮されている事を感じて頂きました。その上で、捻り動作も組み込んで行くので、身体の動きはどんどん大きくなる。
その後立って頂いて、地面反力ワークのもう一つの根幹である、胴体力のワークを行いました。
胴体力は、身体の一方を縮めると他方が伸びて力が発揮される、と言う考え方ですが、他方が伸びる際に軸になる足裏が地面を強く押す事になります。 これを利用したバランストレーニングです。
ですが、バランスを崩しては何もならないので、椅子の背もたれをつかんで頂く等安全策もしっかりと講じました。
最後はマットワークで肩胛骨や上半身を大きく動かして、肺の動きを高める事も少し意識しながら、全身をほぐしたら、汗の出方が違ったり。
コアヌードル代わりのタオルでリラックスしたら･･･。急に土砂降りになって、図書コーナーでしばらくゆっくりすると皆様仰いながらプログラムは終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
9月予定集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、出来る限り早め連絡をお願いします。未定の現在でもご希望あれば是非ご連絡を!!
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：8月1・22日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。