今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
7月も中旬に入りました。日々の勢いが早く戸惑う方も多いのではないでしょうか。 さて、そんな日々で本当に注意しなくてはならないのが、熱中症対策ですよね。
ここ最近、経口補水液が広く販売されるようになりました。 しかし、その中に含有されている、糖類がかえって身体の負担を与えるだけでなく、過度のカロリー摂取に繋がって、食欲不振を招き、結果的に栄養不足の夏ばてを引き起こす懸念もあります。
そうこう考えると、むやみやたらにそうした種類の飲み物を水分補給に使うのは考え物でしょう。
一番は純粋なお水、そこに柑橘類や梅干しのクエン酸、少しの塩分で十分でしょう。 飲み口をよくする為に、少しのお砂糖やメイプルシェロップ等を使う事も有ですよね。
水分補給はこまめに、少しずつ、良質のお水を。発汗量が多く身体のバランスが崩れそうならスポーツドリンク/経口補水液を活用しましょうか。 上手くこの暑さを乗り切りたいですね。
Project tsworkingからのお知らせ
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
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ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
9月予定集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、出来る限り5/5迄の連絡をお願いします。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：7 月18日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。