７日目～復習～

最終日。

メニューはめっちゃ楽でした。

動きは今までやったものだし、時間は短いし。

僕の中では

応用＞基本＞腹筋＞最終

の順でキツかったです。

一応最終日なんで結果報告。

体重　　　　６５ｋｇ（±０ｋｇ）

ウエスト　　７４ｃｍ（－１ｃｍ）

体脂肪率　１６％（－１％）

でした。

そーいえば基本、応用プログラムの時にビリーバンドを持っていなかった人が、今日はビリーバンドをつかってました。

てっきりあの人は持ってないのかと思ったのに。

たぶんバンドは買ったけど、持ってくるのを忘れたんじゃないかと

宿題をやったけど、家に忘れました的な

入隊７日目～１週目終了～

最後は外でやるんかいビリー。

今までの総復習って感じでいつの間にか３０分たってた感じ。

だいごろうカットのおっさんがすごくつらそうにしてたのが印象的。

１週間ありがとうビリー。そしてこれからもよろしく。

入隊７日目～ラストダンス～

最終日、ビリーが鬼と化します。

次の動きの説明も無しに、

さも皆知っているかのようにどんどん進んでいく。

待ってよビリーーーーー！！

けどね、最後にビリーが温かく

ハグをくれました。

まぁ冷静になってみれば今までにやった動きのまとめみたいな感じ。

時間も３０分程だし、大してきついのも無く、

もしくは今日までの６日間が効いたのか、まったくきつくありませんでした。

来週からはもっと筋肉を意識しながらやってみようと思います。

１週間ありがとう、ビリー。

これからもよろしく、ビリー。

６日目～筋肉痛？～

昨日腹筋プログラムをやったのに、なぜか筋肉痛がありませんでした。

基本、応用プログラムのときはあんなに痛かったのに・・・

毎回ながら２回目なんで余裕があります。

ビリーが前に言ってたんで、今日は使ってる筋肉を意識しながらトレーニングしました。

意識するだけで効果が全然違うことに気づきました。

普通のツイストだけで乳酸が溜まってきてるのがわかります。

初日から意識してれば、もっと効果的に鍛えることができたはずです。

ビリーのアドバイスはちゃんと聞くべきですね。

６日目を終えて、薄っすらと腹筋に線が入ってる気がします。

少しずつですが効果は出てきているようです。

明日はいよいよ最終日。

油断せずに行こう

入隊６日目～one more set!～

僕は体が固いので腹筋から股開いて上半身を落とすところがキツイですね。

昨日に続きさっぱりでした。


さてさて、明日で最終プログラムです。

あきらめずに頑張るよ、ビリー。